5 kilos en 3 días!

Dieta para Adelgazar 5 kilos

Día 1 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

• Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado con una fina capa de queso fresco.
• Almuerzo: 1/2 lata de atún, 1 tostada de pan inegral, café negro o té.
• Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana, 1 taza de postre de helado de vainilla.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

 No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda como un helado. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Día 2 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

• Desayuno: 1 huevo, 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
• Almuerzo: 1 taza de queso cottage y 6 galletas saladas.
• Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Día 3 de la Dieta para Adelgazar 5 kilos

• Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
• Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
• Cena: 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 taza de melón, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, ya que es más sustanciosa.

see you soon xmas...

Hola!

Aprovecho para deciros feliz 2014! He estado algo desconectada de esto, por las fiestas exámenes y demás pero hoy a pesar de que estoy en plena época de exámenes necesitaba desconectar y qué mejor forma de hacerlo que entrar aquí y expresar todo (o por lo menos un poco) la manera en la que me siento.

Como ya dije muchas veces este es un blog que escribo para mí, para ayudarme en este camino que emprendí hace 3 años casi. 

He de decir que este 2014 ha entrado "fuerte". Las navidades, los excesos... como se sabe siempre coges peso y a ese peso tengo que añadirle el que había cogido después del verano, mi consecuencia: VARIOS KILOS DE MAS. Mi solución: recurrir a MIA y a ANA para que me ayuden a estar estupenda y sobre todo sentirme como tal.

Hacía 6 meses creo que no recurría a mia pero es que ahora mismo soy incapaz de reducir la cantidad de comida tanto como para adelgazar todo loo que quiero, así que la voy reduciendo poco a poco y me ayudo de Mia cuando me doy algún atracón, que al estar con exámenes he de decir con bastante vergüenza que me los doy a base sobre todo de cosas dulces a la vez que no hago ningún ejercicio por lo tanto engordo. recurro a Mia una vez al día, después de la comida del mediodía ya que es la comida mas grande que hago y la que más me engorda. Quiero olvidarme de ella porque a pesar de que se que me ha ayudado mucho a adelgazar y le debo muchísimo; pero prefiero centrarme en Ana porque aparte Mia es un vicio para mi y es algo que no me canso de hacer y vomito y vomito hasta que al final me acabo quemando la tráquea y ahora mismo hablo con una ronquera tremenda. En verdad quiero dejar de hacer esto, lo dejaré de hacer pero hasta que vaya al gimnasio no.

Me comprometo por aquí a ir al gimnasio a partir del día 17 de este mes (es cuando termino los exámenes) y a ir disminuyendo cada vez más la ingesta de calorías diarias, y dentro de tres meses, en abril-marzo colgaré una foto mía de ese momento.

Lo siento por este desorden que debe haber de ideas, palabras, etc, como ya dije este blog lo escribo para mi para desahogarme y por supuesto para que si alguien está interesado nos apoyemos en esta lucha por los kilos!

Un besazo y ser fuertes!♥♥♥

Ana (correo: princesscampanilla12@hotmail.com)

PD: Si me mandais algún correo me comprometo a contestar, no dudéis en hacerlo si os apetece o necesitáis apoyo ☺☺