LET'S GO!

Llegan las fechas navideñas y en nuestras casas todo son excesos, y nostras mismas nos damos unos extras, pero ahora que por lo general tenemos más tiempo, yo al menos voy a dedicarme a hacer más deporte.

Os voy a contar mi rutina:

•CARDIO:

• 45 minutos de eliptica

• EJERCICIOS CON PESO (poned poco peso si lo que queréis es tonificar el músculo, no desarrollarlo), intercalo cada día entre:

• Tren superior (brazos, pecho...)
• Tren inferior (piernas, gluteos...)

• ABDOMINALES. Os pueden ser útiles estos vídeos.

Y si buscáis fortalecer GAP (Gluteos, Abdominales y Piernas):

Suelo acabar mi entrenamiento con MÁS CARDIO:

• 30 minutos de cinta (correr)
• 30 minutos de bicicleta (a poca resistencia y rápido, si se pretende adelgazar las piernas)

Si podéis y tenéis tiempo y la oportunidad, la natación gasta muchas kcal y aparte es un ejercicio súper completo.