Comiendo equilibrado adelgazamos...

A continuación os propongo una dieta, equilibrada que si la seguís sin duda conseguiréis adelgazar. Porque yo creo que una dieta ante todo debe ser EQUILIBRADA, y no sólo lo digo yo sino que profesionales médicos y de la nutrición apoyan las dietas siempre y cuando sean equilibradas.

Ejemplo para un día...

Desayuno

- 1/2 pomelo
- 1 rebanada de pan tostado integral con tomate restregado
- 1 loncha de pechuga de pavo
- café con leche desnatada o un yogur natural 0%
- té sin azúcar

El té es importante, ya que tenemos que ingerir agua en cada comida, y el desayuno no puede ser menos, recomiendo de 2 a 3 litros de agua al día. Si no gusta el té u otro tipo de infusión, se puede optar por tomar un vaso de agua antes de el desayuno.
Los cerales los vamos a tomar en el desayuno exclusivamente SIEMPRE INTEGRALES, a no ser que hagamos deporte y los vayamos a quemar, entonces si se permiten en el almuerzo, en la cena no porque generalmente nos vamos a la cama y de esta manera no los quemamos.
No nos podemos saltar ningún alimento, ya que el desayuno tiene que constar de: AGUA, VEGETALES, CÍTRICO (una fruta), CEREALES, PROTEÍNAS, LÁCTEOS

Almuerzo

Para las proteínas tenemos varias opciones:
- 85 g de carne magra (evitar la carne de cerdo, se prefiere la de pollo, pavo, conejo...)
- 1 ración de pescado (mejor el pescado blanco)
- 1 huevo, cocido o en tortilla francesa
Vegetales, vamos a elegir para el almuerzo algo cocido (espinacas, acelgas...)
Si vamos a realizar deporte se puede incluir pasta integral.
Postre: una fruta

Se intentará no repetir alimentos en toda la semana, incluída la fruta.

Cena

La cena va a constar exclusivamente de proteínas, vegetales y el postre. Los hidratos de carbono, que son los que contiene el pan y otros cereales, no se pueden ingerir después de las 18 h.

- Proteínas (tenemos las mismas opciones que en el almuerzo, pero siempre variando)
- Vegetales (optaremos por los frescos: lechuga, tomate...)
- Postre: un yogur natural 0% materia grasa o bien una fruta.

Espero que estos consejos os sirvan de ayuda. 
Os dejo una canción que me encanta y me inspira a la vez.
Un besito. Ana.