Dieta eliminadora de toxinas

La falta de nutrientes, las toxinas ambientales y el estrés; tienen múltiples efectos negativos en nuestro organismo, entre ellos el de problemas con el peso.

A continuación voy a poner una dieta para eliminar toxinas, que es una de las claves para conseguir bajar de peso.

Es una dieta de 7 días y revisada por nutricionista.

Día 1

Desayuno:

• Infusión depurativa de diente de león.

• Tazón de cereales integrales, frutos rojos y bebida de soja.

• Zumo de naranja casero.

Media mañana: yogur desnatado con un puñado de nueces y una cucharada de levadura de cerveza.

Comida:

• Alcachofas con tomate.

• Conejo asado con champiñones, romero y tomillo.

• Tazón de fresas con zumo de naraja.

Merienda: zumo de zanahoria, apio y manzana.

Cena:

• Sopa de miso con juliana de col y cebolla.

• Tosta integral con revuelto de ajos tiernos y espárragos trigueros.

• Pincho de pera, piña y manzana.

Día 2

Desayuno:

• Infusión depurativa de alcachofa (alcachofera).

• Tostada integral con tomate fresco, orégano y caballa (en conserva).

• Zumo de pera y kiwi.

Media mañana: Batido de papaya con yogur desnatado y semillas de sésamo.

Comida:

• Consomé vegetal con perejil y cebollino picado.

• Garbanzos rehogados con arroz integral, verduras de temporada y salsa de tomate.

• Yogur desnatado.

Merienda: Tazón con caldo depurativo con perejil picado y miso.

Cena: 

• Ensalada de canónigos con habas tiernas, germinados de soja y alfalfa y vinagreta de menta.

• Boquerones encebollados con salsa de tomate.

• Zumo de piña casero.

Día 3

Desayuno:

• Infusión de tila y melisa.

• Mini bocadillo integral con canónigos, cebolleta y paté de garbanzos.

• Zumo de naranja y zanahoria.

Media mañana: un par de biscotes integrales y un tazón de caldo depurativo con una cucharadita de levadura de cerveza.

Comida: 

• Ensalada templada de berros con espárragos trigueros y papaya asada.

• Bocaditos de calabacín rellenos de rape.

• Manzana asada.

Merienda: 

• Infusión de tila y pasiflora.

• Cóctel de manzana y pera con hojas tiernas de diente de león.

Cena:

• Crema de apio y coliflor con avena y caldo vegetal.

• Hamburguesa de soja (con cebolla, ajo y perejil) a la plancha con salsa de pimientos.

• Yogur desnatado.

Día 4

Desayuno:

• Infusión depurativa de diente de león.

• Tazón de cereales integrales, frutos rojos y bebida de soja.

• Zumo de naranja casero.

Media mañana: yogur desnatado con un puñado de nueces y una cucharada de levadura de cerveza.

Comida: 

• Cogollos de Tudela con salsa de yogur desnatado, albahaca y orégano frescos.

• Muslitos de pollo guisados con nabos, guisantes y zanahorias.

• Gazpacho de frutas.

Merienda: Zumo de zanahoria, apio y manzana.

Cena:

• Salteado de judías verdes, patata y champiñones.

• Rollitos de lenguado rellenos de acelgas rehogadas con ajo.

• Zumo de pera y kiwi.

Día 5

Desayuno:

• Infusión depurativa de alcachofa (alcachofera).

• Tostada integral con tomate fresco, orégano y caballa (en conserva).

• Zumo de pera y kiwi.

Media mañana: Batido de papaya con yogur desnatado y semillas de sésamo.

Comida: 

• Ensalada de lechuga, remolacha, zanahoria rallada, aceitunas negras y vinagreta de limón.

• Lomo de bacalao al horno con pisto de  berenjena, cebolla y calabacín.

• Peras al vapor con menta.

Merienda: Tazón con caldo depurativo con perejil picado y miso.

Cena: 

• Crema de hinojo (bulbo) con zanahoria, cebolleta, caldo vegetal, cebollino y picatostes.

• Huevo escaldado con espárragos verdes y puerro asado.

• Tazón de fresas con yogur desnatado.

Día 6

Desayuno:

• Infusión de tila y melisa.

• Mini bocadillito integral con canónigos, cebolleta y paté de garbanzos.

• Zumo de naranja y zanahoria.

Media mañana: un par de biscotes integrales y un tazón de caldo depurativo con una cucharadita de levadura de cerveza.

Comida: 

• Alubias blancas guisadas con calabaza y judías verdes.

• Brocheta de pavo, piña y papaya a la plancha.

• Batido de pera y kiwi con yogur desnatado.

Merienda: 

• Infusión de tila y pasiflora.

• Cóctel de manzana y pera con hojas tiernas de diente de león.

Cena:

• Vichyssoise de manzana.

• Caballa a la plancha con brócoli al ajoarriero.

• Carpaccio de piña y mango con cilantro.

Día 7

Desayuno:

• Infusión depurativa de diente de león.

• Tazón de cereales integrales, frutos rojos y bebida de soja.

• Zumo de naranja casero.

Media mañana: yogur desnatado con un puñado de nueces y una cucharada de levadura de cerveza.

Comida: 

• Endibias con rúcula, gambas cocidas, apio y champiñones laminados.

• Merluza en papillote con puerros y alcachofas.

• Sopa de fresas y naranja con menta.

Merienda: Zumo de zanahoria, apio y manzana.

Cena:

• Sopa de zanahorias con cebolleta, caldo vegetal y fideos.

• Tortilla de espinacas, ajo y tomate.

• Copa de yogur desnatado y kiwi en trocitos.

todas podemos lograrlo...

Hoy me siento con muchas ganas de escribir sobre todo porque estoy super desmotivada, me he pasado todo el día comiendo y no soy capaz de controlarlo, no soy digna de ser "ana", ya que esto se me está yendo de las manos y cada vez me veo más gorda y ya no se como pararlo. Estoy conociendo a un chico y quiero estar delgada en parte también por eso, porque me encanta y no quiero que me deje por una chica más delgada que yo, pero se que si sigo con estos hábitos volveré al inicio y todo el camino recorrido no servirá para nada, menos mal que tengo mi pulsera de color para recordarme quien soy y cual es mi meta, espero no desfallecer en este camino y llegar a mi peso meta y al fin poder tener la felicidad completa. Cuando llegue ese momento espero estar tan contenta con mi cuerpo y subir una foto mía en biquini sin sentir vergüenza y asco por ello.
Mi mayor inspiración: ELLA:      Taralynn McNitt
                                                   

La verdad es que es absurdo decir que es una inspiración para mi, porque sólo hace falta verla para ver que es una inspiración para mi y para muchos chicos y chicas que estamos en esa situación... qué decir? pues que quiero ser como ella, quiero que pasen un par de años y poder decir: "Ahora soy como quiero ser, tengo el cuerpo que siempre quise tener, ahora soy feliz...".
Si visitáis mi blog supongo que obviamente de anticipado ya conocíais la historia de esta fantástica chica, en su página está en inglés pero es una historia increíble que merece la pena leer y es realmente inspiradora como ya he dicho, de todos modos si tenéis un manejo del inglés muy básico o simplemente no lo controláis, rondan por varios blogs la historia traducida a español.

Pues eso, en un blog que va dirigido a este tema yo creo que se merecía esa mención y que debe ser nuestra mayor thinspiration.
Espero que con estas entradas me vayáis conociendo mejor y lo dicho: que dentro de un par de años tod@s seamos Taralynn!
Un besito princesas.
Ana.

Thinspiration

Mi historia

Bueno... princesas hoy quiero contar un poco mi historia, quiero que se me conozca, quiero que sepáis cómo he llegado a donde estoy ahora.
Ante todo me presento debidamente, me llamo Ana y tengo 20 años; mi familia saben que he tenido bulímia pero no saben que ahora estoy con ana emprendiendo un nuevo camino hasta lo que va a ser estar fantástica. Quiero decir por anticipado que no pretendo dañar mi salud, simplemente lo considero una forma de vida y muy sacrificada, pero la verdad es que día a día ella me compensa cuando subo a la báscula. Con esto, no quiero incitar a nadie a que lo haga, porque considero que es muy duro sobre todo si alguien no te ayuda a seguir adelante, yo misma necesito apoyo (princesscampanilla12@hotmail.com) y me encantaría que alguien realmente estuviera ahí para que pudiéramos hablar y ayudarnos en los momentos más difíciles.

Pues toca empezar con mi historia, yo siempre fui de pequeña una niña muy gordita y aunque nunca se metieron conmigo por ello a mi si que ese peso siempre me ha "atormentado".  Intenté adelgazar de mil formas diferentes, pero siempre fracasaba en las dietas; comencé la dieta Dukan y adelgazara bastante (5 kilos en poco tiempo) pero mi madre no me dejó seguir cuando vio un reportaje sobre ella y vio que era muy dañina para el organismo, y claroo que hizo? pues efecto rebote, engordé más incluso que antes, y 67 kilos tenía encima yo con 17.
Ese mismo año yo conocí a un chico y estuvimos juntos casi un año, yo era feliz, me preocupaba por mi peso pero no me obsesionaba, porque el me decía que le gustaba como estaba, entonces pues me relajé.
En mayo, hiciéramos una cena todos los de clase celebrando que se acababa el curso, ya que estaba en 2º de bachillerato y era a modo despedida y el chico con el que yo estaba digamos que se "lió", se besó o como queráis llamarlo con una chica de mi clase; yo me quedé fatal y supe al instante que lo que nos diferenciaba, aunque yo fuera más guapa de cara, era que ella estaba delgada y yo por aquella pues pesaría unos 65 kilos midiendo 1,60. Durante un mes no levanté cabeza y no dejaba de llorar y llorar, pero en julio me dije que no podía seguir asi y como siempre había tenido curiosidad por mía pues recurrí a ella, aquí yo tenía 18 años.
Le tengo que agradecer mucho a mía, porque gracias a ella perdí 10 kilos en dos meses pero sobre todo a ana, porque hicieron la combinación perfecta que mi cuerpo necesitaba: solía comer lo que necesitaba nada más, pero cuando me deprimía mucho y me ponía triste me daba por darme atracones, entonces mía me ayudaba.
Todo iba genial, pero yo veía que mi madre sospechaba porque habían sido muchos kilos de repente y ni siquiera hacía deporte, yo no le hacía caso; pero un día me lo preguntó directamente y no  tuve más remedio que decirle la verdad porque jamás he sido capaz de mentir a alguien y menos a mi madre. Se lo dije y mi tía ,que trabaja en un hospital, y ella se pusieron manos a la obra y desde esa llevo yendo 2 años al endocrino y al psiquiatra para que los vómitos desaparezcan de mi vida, ciertamente si han desaparecido porque llevo 6 meses sin vomitar, pero ana se que nunca va a desaparecer y me acompañará siempre...
Ahora estoy en 57 kilos porque he engordado unos cuantos kilos, pero mi meta es pesar 46, espero llegar y de verdad que necesito ayuda! no me va la falsa humildad, realmente si, soy humilde y lo digo con sinceridad, yo sóla no puedo y menos ahora que no quiero vomitar, porque había llegado al límite de tener la garganta quemada por la bilis y no quiero volver a eso, así que si por favor me entendéis un poco os PIDO AYUDA. Repito el e-mail al que si queréis me podéis escribir → princesscampanilla12@hotmail.com

Si habéis leído todo esto que he escrito, gracias de verdad. Un beso y ánimo.

                                                           Ana.

Dieta Antioxidante de Té verde

Esta dieta se hace durante 15 días y si aún no has alcanzado tu peso ideal, haz un descanso de 3 días y vuelve a comenzarla.
El té verde es una de las bebidas más beneficiosas para el ser humano, entre sus tantas propiedades se encuentra la de que es adelgazante.

DESAYUNO:

Lunes: Un pan integral pequeño tostado, una taza de té verde, una naranja y un yogurt desnatado.

Martes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.

Miércoles: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.

Jueves: Un pan tostado integral, una taza de té verde, dos mandarinas y un yogurt desnatado.

Viernes: Cereal con leche desnatada, una taza de té verde, dos kiwis y yogurt desnatado.

Sábado: Zumo de naranja natural, un pan integral con queso untable desnatado y una taza de té verde.

Domingo: Un pan tostado integral con jamón cocido, dos kiwis y una taza de té verde.

ALMUERZO:
Lunes: Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta de vinagre y una cucharada pequeña de aceite de oliva). Una porción de pescado al horno o a la plancha y un té verde (media hora después de la comida; aplica para todos los casos).

Martes: Col al vapor (si lo deseas, sofrita con un poco aceite de oliva y ajo), una porción de atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla, fresas con zumo de naranja y un té verde.

Miércoles: 20 gramos de arroz integral (la cantidad se calcula cruda) con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín. Una manzana y un té verde

Jueves: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), pollo asado con ensalada y un té verde.

Viernes: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta), un filete de ternera a la plancha con espárragos y un té verde.

Sábado: Pimientos rellenos de atún, filete de ternera a la plancha con ensalada, yogurt desnatado y un té verde.


Domingo: Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta), pollo a la plancha y un té verde.

CENA:

Lunes: Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre), pechuga de pollo a la plancha y un té verde.

Martes: Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta), una tortilla, una rebanada de queso y un té verde.

Miércoles: Setas con jamón sofritos con un poco de aceite de oliva y ajo, un pan tostado con tomate y un té verde.

Jueves: Atún, ensalada de tomate y queso de Burgos (aliñada con vinagreta y albahaca) y un té verde.

Viernes: Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo, pechuga de pollo a la plancha, plato de fruta (naranja, pera, fresas y yogurt) y un té verde.

Sábado: Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate), sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida y un té verde.


Domingo: Col al vapor con aceite de oliva y ajo, un sándwich vegetal con pan integral, yogurt desnatado y un té verde.

Como puedes ver, es una dieta variada en la que no pasarás hambre y con la que puedes adelgazar muchos kgs. Lo mejor es que con esta dieta puedes perder hasta 10 kg!!!

Cómo eliminar la grasa en la zona abdominal

Hoy propongo unos tips para eliminar la grasa de la zona abdominal, sacados de páginas webs, mi personal trainer... y de todo un poquito.
Como ya sabéis una de las zonas que más nos cuesta que esté como lo deseamos es el abdomen, porque es un lugar en el que se almacena toda la grasa que comemos, donde se nota cada vez que incumplimos la dieta (cuando recurrimos a Mia pero no nos libramos de toda la comida prohibida que hemos ingerido)...
Os voy a dar unos consejos básicos que son los que yo estoy llevando a cabo y de momento me funcionan. Seguro que con la ayuda de Ana y de Mia lo conseguís, ellas nunca nos fallan!

1. Adorar las infusiones.


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Tomar muchas infusiones, como estas que ayudan a reducir y favorecen la pérdida de peso. Las tomo por orden más o menos y todos los días me está ayudando a bajar el abdomen. y desde que las consumo también he perdido algo de peso y de volumen. Aparte las infusiones son agua, algo muy necesario en nuestro organismo y tomar infusiones es un 2x1: consumes agua y te beneficias de las propiedades de esas infusiones. Las que yo tomo:
1º Antes de desayunar: infusión detox (pompadour), ayuda a eliminar toxinas.
2º A media mañana: te verde
3º Medio día: después de comer: Cola de caballo, ayuda a eliminar líquidos
4º Media tarde: Té Slim (hornimans, con té verde, guaraná y piña)
5º Noche: después de cenar: Infu Línea (hornimans, con manzana, malva y saúco)

2. Seguir dieta baja en grasas, la que os puse en el anterior post es estupenda para conseguir esto

3. Hacer abdominales: series de 100 seguidos y apretando el abdomen para fortalecer la zona y acompasando la respiración al ejercicio. Un par de series por la mañana y otras dos por la tarde debería ser suficiente, pero eso se puede incrementar o disminuir conforme te veas preparad@ físicamente. Os dejo aquí una tabla dde abdominales que es la misma que hago yo.

4. Aparte de los ejercicios de abdominales es conveniente realizar otros ejercicios como de cardio, salir a correr una hora, caminar, elíptica, bicicleta...

 
5.Utilizar complementos que ayudándote de ejercicio y dieta favorecen la reducción y desaparición de la grasa abdominal. Yo el que propongo es TURBO DIET SLIM de ARKOPHARMA. Son dos cápsulas diarias, una para el día y otra para la noche. La del día contiene guaraná y te reactiva y ayuda a metabolizar las grasas (comprimido dorado) y la de la noche tiene melisa y ayuda a relajar y a reducir/eliminar la grasa almacenada (comprimido blanco).


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Dieta para poder bajar de peso rápidamente

Hola de nuevo ;) Bueno aquí voy a dejar una dieta que a mi particularmente me sirvió para adelgazar mucho, pero eso si, no la podéis dejar. Es una dieta básicamente proteica, por lo que va a ayudar a que al adelgazar no se quede la piel tan flácida. Aunque eso si, como siempre una dieta tiene que ir acompañada de ejercicio, a pesar de que en los primeros días de la dieta nuestro cuerpo esté algo débil por la bajada de peso estaría bien ir a caminar un par de horas a paso ligero.
La dieta va a consistir en ir introduciendo alimentos poco a poco pero siempre con las PROTEÍNAS de BASE. Os dejo con la dieta, tal cual la hiciera yo:

1ªFASE. Tiempo de duración: 5 días
Esta fase es una carrera maratoniana de las proteínas. Se va a permitir comer:
• Carne: pollo, pavo y ternera (partes magras)
• Pescado: conservas al natural (yo comía mucho el atún al natural, sin aceite), pescados blancos, calamares, pulpo... (en general todos pero yo optaría por los blancos que son los que aportan menos grasa)
• Lácteos todos pero SIEMPRE LIGHT, que sean 0% de materia grasa no bajo en grasa, que es distinto
• Marisco (todo)
• Condimentar recomiendo con limón
• Café y té (sin azúcar)
No uséis casi aceite para cocinar, es mejor hacer todos los alimentos sin aceite y sin sal. Recomiendo cocidos o a la plancha.
2ª FASE: Hasta que alcancéis vuestro peso ideal, eso depende de cada uno
Exactamente están permitidos los mismos alimentos de antes, aunque con una variante, vamos a añadir los vegetales (pero no las frutas de momento).
Recomiendo ir turnando: día de proteínas+vegetales con otro sólo de proteínas (Fase 1)
Los vegetales que opté por consumir yo son: Acelgas, lechuga, pepino, espárragos, puerros, setas y champiñones, espinacas, calabacín, berenjena y pimientos.
3ª FASE: se va a seguir con la fase dos pero añadiendo 1 pieza de fruta al día (SÓLO UNA, ya que la fruta aporta una gran cantidad de azúcar y están permitidas todas excepto las más calóricas como el plátano) y un día de arroz o patata (una pequeñísima porción o una patata pequeñita)
4ª FASE: se pueden comer los alimentos que se quieran pero manteniendo la dieta de proteínas (Fase 1) un día a la semana.

Bueno, es una variante de una dieta conocidísima, la Dukan. Pero esta fue mi forma de hacerla, la tomé de base pero la hice un poco a mi gusto, por eso no voy a poner que es la dieta Dukan. Adelgacé muchísimo con esta dieta, eso si, COMED EN PEQUEÑAS PORCIONES y realizad EJERCICIO y el efecto será mucho mayor. Os deseo suerte y para lo que querais en mi correo: princesscampanilla12@hotmail.com

 Ana.

Mi primer día en el blog

Hola, este es un post de bienvenida tanto para mí como para quien lo lea, así que BIENVENIDOS TODOS!
He de comentar que nunca antes he creado un blog y que bueno...mi intención con este es contar mis experiencias, poder tener un sitio en el que escribir y sentirme a gusto y no ser juzgada.
Dejo claro que por hacer este blog no quiero incitar a nadie a meterse en este mundo, porque tienes 1 día alegre y 6 alegres; y si te metes cuando quieres salir te das cuenta de que ya no puedes o que resulta imposible (lo digo por experiencia), así que si formáis parte de este "mundo" o tenéis intención de hacerlo ante todo deciros que debéis estar hiper seguras y ser muy fuertes, porque lo que os espera será bonito sólo a veces o al final cuando consigáis vuestra meta.
Con todo esto, yo no voy a daros unas clases morales de lo que está bien y lo que está mal pero si quería AVISAR, aunque muchas como yo lo sabreis de la misma forma que yo.
Como decía antes mi intención al crear este blog es sobre todo contar mis experiencias y ayudar, porque creo que el apoyo en esto es básico, porque a veces la voluntad flaquea; también quiero que me conteis vuestras experiencias y que me ayudeis a mi misma a conseguir el objetivo que me he propuesto y espero poder alcanzar en un par de meses.
Os dejo mi correo para lo que querais: princesscampanilla12@hotmail.com
XOXO
Ana.