Dieta para poder bajar de peso rápidamente

Hola de nuevo ;) Bueno aquí voy a dejar una dieta que a mi particularmente me sirvió para adelgazar mucho, pero eso si, no la podéis dejar. Es una dieta básicamente proteica, por lo que va a ayudar a que al adelgazar no se quede la piel tan flácida. Aunque eso si, como siempre una dieta tiene que ir acompañada de ejercicio, a pesar de que en los primeros días de la dieta nuestro cuerpo esté algo débil por la bajada de peso estaría bien ir a caminar un par de horas a paso ligero.
La dieta va a consistir en ir introduciendo alimentos poco a poco pero siempre con las PROTEÍNAS de BASE. Os dejo con la dieta, tal cual la hiciera yo:

1ªFASE. Tiempo de duración: 5 días
Esta fase es una carrera maratoniana de las proteínas. Se va a permitir comer:
• Carne: pollo, pavo y ternera (partes magras)
• Pescado: conservas al natural (yo comía mucho el atún al natural, sin aceite), pescados blancos, calamares, pulpo... (en general todos pero yo optaría por los blancos que son los que aportan menos grasa)
• Lácteos todos pero SIEMPRE LIGHT, que sean 0% de materia grasa no bajo en grasa, que es distinto
• Marisco (todo)
• Condimentar recomiendo con limón
• Café y té (sin azúcar)
No uséis casi aceite para cocinar, es mejor hacer todos los alimentos sin aceite y sin sal. Recomiendo cocidos o a la plancha.
2ª FASE: Hasta que alcancéis vuestro peso ideal, eso depende de cada uno
Exactamente están permitidos los mismos alimentos de antes, aunque con una variante, vamos a añadir los vegetales (pero no las frutas de momento).
Recomiendo ir turnando: día de proteínas+vegetales con otro sólo de proteínas (Fase 1)
Los vegetales que opté por consumir yo son: Acelgas, lechuga, pepino, espárragos, puerros, setas y champiñones, espinacas, calabacín, berenjena y pimientos.
3ª FASE: se va a seguir con la fase dos pero añadiendo 1 pieza de fruta al día (SÓLO UNA, ya que la fruta aporta una gran cantidad de azúcar y están permitidas todas excepto las más calóricas como el plátano) y un día de arroz o patata (una pequeñísima porción o una patata pequeñita)
4ª FASE: se pueden comer los alimentos que se quieran pero manteniendo la dieta de proteínas (Fase 1) un día a la semana.

Bueno, es una variante de una dieta conocidísima, la Dukan. Pero esta fue mi forma de hacerla, la tomé de base pero la hice un poco a mi gusto, por eso no voy a poner que es la dieta Dukan. Adelgacé muchísimo con esta dieta, eso si, COMED EN PEQUEÑAS PORCIONES y realizad EJERCICIO y el efecto será mucho mayor. Os deseo suerte y para lo que querais en mi correo: princesscampanilla12@hotmail.com

 Ana.