Cómo eliminar la grasa en la zona abdominal

Hoy propongo unos tips para eliminar la grasa de la zona abdominal, sacados de páginas webs, mi personal trainer... y de todo un poquito.
Como ya sabéis una de las zonas que más nos cuesta que esté como lo deseamos es el abdomen, porque es un lugar en el que se almacena toda la grasa que comemos, donde se nota cada vez que incumplimos la dieta (cuando recurrimos a Mia pero no nos libramos de toda la comida prohibida que hemos ingerido)...
Os voy a dar unos consejos básicos que son los que yo estoy llevando a cabo y de momento me funcionan. Seguro que con la ayuda de Ana y de Mia lo conseguís, ellas nunca nos fallan!

1. Adorar las infusiones.


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Tomar muchas infusiones, como estas que ayudan a reducir y favorecen la pérdida de peso. Las tomo por orden más o menos y todos los días me está ayudando a bajar el abdomen. y desde que las consumo también he perdido algo de peso y de volumen. Aparte las infusiones son agua, algo muy necesario en nuestro organismo y tomar infusiones es un 2x1: consumes agua y te beneficias de las propiedades de esas infusiones. Las que yo tomo:
1º Antes de desayunar: infusión detox (pompadour), ayuda a eliminar toxinas.
2º A media mañana: te verde
3º Medio día: después de comer: Cola de caballo, ayuda a eliminar líquidos
4º Media tarde: Té Slim (hornimans, con té verde, guaraná y piña)
5º Noche: después de cenar: Infu Línea (hornimans, con manzana, malva y saúco)

2. Seguir dieta baja en grasas, la que os puse en el anterior post es estupenda para conseguir esto

3. Hacer abdominales: series de 100 seguidos y apretando el abdomen para fortalecer la zona y acompasando la respiración al ejercicio. Un par de series por la mañana y otras dos por la tarde debería ser suficiente, pero eso se puede incrementar o disminuir conforme te veas preparad@ físicamente. Os dejo aquí una tabla dde abdominales que es la misma que hago yo.

4. Aparte de los ejercicios de abdominales es conveniente realizar otros ejercicios como de cardio, salir a correr una hora, caminar, elíptica, bicicleta...

 
5.Utilizar complementos que ayudándote de ejercicio y dieta favorecen la reducción y desaparición de la grasa abdominal. Yo el que propongo es TURBO DIET SLIM de ARKOPHARMA. Son dos cápsulas diarias, una para el día y otra para la noche. La del día contiene guaraná y te reactiva y ayuda a metabolizar las grasas (comprimido dorado) y la de la noche tiene melisa y ayuda a relajar y a reducir/eliminar la grasa almacenada (comprimido blanco).


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Dieta para poder bajar de peso rápidamente

Hola de nuevo ;) Bueno aquí voy a dejar una dieta que a mi particularmente me sirvió para adelgazar mucho, pero eso si, no la podéis dejar. Es una dieta básicamente proteica, por lo que va a ayudar a que al adelgazar no se quede la piel tan flácida. Aunque eso si, como siempre una dieta tiene que ir acompañada de ejercicio, a pesar de que en los primeros días de la dieta nuestro cuerpo esté algo débil por la bajada de peso estaría bien ir a caminar un par de horas a paso ligero.
La dieta va a consistir en ir introduciendo alimentos poco a poco pero siempre con las PROTEÍNAS de BASE. Os dejo con la dieta, tal cual la hiciera yo:

1ªFASE. Tiempo de duración: 5 días
Esta fase es una carrera maratoniana de las proteínas. Se va a permitir comer:
• Carne: pollo, pavo y ternera (partes magras)
• Pescado: conservas al natural (yo comía mucho el atún al natural, sin aceite), pescados blancos, calamares, pulpo... (en general todos pero yo optaría por los blancos que son los que aportan menos grasa)
• Lácteos todos pero SIEMPRE LIGHT, que sean 0% de materia grasa no bajo en grasa, que es distinto
• Marisco (todo)
• Condimentar recomiendo con limón
• Café y té (sin azúcar)
No uséis casi aceite para cocinar, es mejor hacer todos los alimentos sin aceite y sin sal. Recomiendo cocidos o a la plancha.
2ª FASE: Hasta que alcancéis vuestro peso ideal, eso depende de cada uno
Exactamente están permitidos los mismos alimentos de antes, aunque con una variante, vamos a añadir los vegetales (pero no las frutas de momento).
Recomiendo ir turnando: día de proteínas+vegetales con otro sólo de proteínas (Fase 1)
Los vegetales que opté por consumir yo son: Acelgas, lechuga, pepino, espárragos, puerros, setas y champiñones, espinacas, calabacín, berenjena y pimientos.
3ª FASE: se va a seguir con la fase dos pero añadiendo 1 pieza de fruta al día (SÓLO UNA, ya que la fruta aporta una gran cantidad de azúcar y están permitidas todas excepto las más calóricas como el plátano) y un día de arroz o patata (una pequeñísima porción o una patata pequeñita)
4ª FASE: se pueden comer los alimentos que se quieran pero manteniendo la dieta de proteínas (Fase 1) un día a la semana.

Bueno, es una variante de una dieta conocidísima, la Dukan. Pero esta fue mi forma de hacerla, la tomé de base pero la hice un poco a mi gusto, por eso no voy a poner que es la dieta Dukan. Adelgacé muchísimo con esta dieta, eso si, COMED EN PEQUEÑAS PORCIONES y realizad EJERCICIO y el efecto será mucho mayor. Os deseo suerte y para lo que querais en mi correo: princesscampanilla12@hotmail.com

 Ana.

Mi primer día en el blog

Hola, este es un post de bienvenida tanto para mí como para quien lo lea, así que BIENVENIDOS TODOS!
He de comentar que nunca antes he creado un blog y que bueno...mi intención con este es contar mis experiencias, poder tener un sitio en el que escribir y sentirme a gusto y no ser juzgada.
Dejo claro que por hacer este blog no quiero incitar a nadie a meterse en este mundo, porque tienes 1 día alegre y 6 alegres; y si te metes cuando quieres salir te das cuenta de que ya no puedes o que resulta imposible (lo digo por experiencia), así que si formáis parte de este "mundo" o tenéis intención de hacerlo ante todo deciros que debéis estar hiper seguras y ser muy fuertes, porque lo que os espera será bonito sólo a veces o al final cuando consigáis vuestra meta.
Con todo esto, yo no voy a daros unas clases morales de lo que está bien y lo que está mal pero si quería AVISAR, aunque muchas como yo lo sabreis de la misma forma que yo.
Como decía antes mi intención al crear este blog es sobre todo contar mis experiencias y ayudar, porque creo que el apoyo en esto es básico, porque a veces la voluntad flaquea; también quiero que me conteis vuestras experiencias y que me ayudeis a mi misma a conseguir el objetivo que me he propuesto y espero poder alcanzar en un par de meses.
Os dejo mi correo para lo que querais: princesscampanilla12@hotmail.com
XOXO
Ana.